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如何調(diào)理脾胃 中醫(yī)調(diào)理脾胃的方法

編輯時(shí)間:2018-12-28   來源:www.zyvp.cn  

  一、飲食

  在飲食上,宜吃清淡食物,忌過于辛辣;飲酒宜選低度酒,少沾烈性酒;宜新鮮蔬果,忌多食油炸及熏烤類食物;飲食有節(jié),忌暴飲暴食。不妨多煲湯、喝粥等;家中還很有要準(zhǔn)備一些太藿香正氣液,胃腸有點(diǎn)兒不舒服就可以喝上一支。

  胡蘿卜大米粥:大米100克,胡蘿卜50克,大米煮成粥后加入胡蘿卜,煮熟爛后食之,有健脾溫胃的功效。

  糯米小麥粥:糯米50克,小麥仁60克,煮成粥后加糖適量,調(diào)味服用,有健脾益中氣之功效。

  芡實(shí)茯苓粥:芡實(shí)15克,茯苓10克,大米適量。前兩味入鍋,加水適量,煮成軟爛,再加入大米適量,繼續(xù)煮爛成粥,分頓服。芡實(shí)茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

  二、情緒

  中醫(yī)學(xué)很早就意識(shí)到“情志傷胃”,所以古代先賢對(duì)于胃病的治療多是強(qiáng)調(diào)“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對(duì)脾胃具有重要影響,所以我們要養(yǎng)脾胃,首先先要調(diào)理好我們的心情。

  三、多動(dòng)腳趾增強(qiáng)脾胃

  脾支配我們的身體四肢,因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,就是健脾胃。站在中醫(yī)學(xué)角度,經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢,因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)人體經(jīng)氣運(yùn)行,反作用于人體脾胃,增強(qiáng)脾胃功。

  一般來說脾胃功能強(qiáng)的人,四肢肌肉也比較發(fā)達(dá),而對(duì)女性來說,脾胃健康的人胸部通常比較豐滿,因?yàn)槲附?jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭,脾胃功能強(qiáng)健,胃經(jīng)經(jīng)氣充足,對(duì)胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。

  如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉,尤其是腿部,對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示,多動(dòng)腳趾可以養(yǎng)脾胃。

  四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  專家認(rèn)為,好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過度勞累為宜。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的項(xiàng)目并不適合,因這種運(yùn)動(dòng)方式耗氣傷津,反而會(huì)加重氣短乏力的癥狀,降低我們的機(jī)體免疫功能。

  專家建議,易氣短喘息的人選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打太,因太動(dòng)作緩慢、流暢,在運(yùn)動(dòng)過程中同時(shí)有調(diào)息要求,如常見的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部,使之不能上浮。實(shí)際上這些練習(xí)對(duì)動(dòng)則氣喘的人大有裨益。

  五、按摩

  1、揉臍

  一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每次約5分鐘,每日1-2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯,多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

  2、捏脊

  捏脊療法通常用于小兒,但對(duì)成年人一樣有效,適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍,堅(jiān)持1周即可見效。

  操作方法:先在背部輕輕按摩幾遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、無名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚,沿脊柱自下而上,雙手交替向前捻動(dòng)。

  每捏三下將皮膚提一下,這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng),不可擰轉(zhuǎn);且要直線前進(jìn),不可歪斜。

  3、擦小腹

  兩手分別緊貼肚臍兩側(cè),上下來回擦動(dòng),發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用,每日-5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴,這個(gè)方法能刺激此穴,治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

  中醫(yī)認(rèn)為,脾為后天之本,可見脾胃在五臟中的重要地位。一定要好好調(diào)理好脾胃,您知道了嗎?


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